W Naszym grafiku czekają na Was różnorodne zajęcia fitness!

Coś dla fanów choreograficznych treningowych wariacji – STEP CHOREO I LATINO SOLO. Nie zabraknie zajęć wzmacniających – BRZUCH POŚLADKI UDA, BODYSHAPE czy FULLBODY WORKOUT. Zajęć z wykorzystaniem sprzętu – KETTLEBOOM. A także energetycznych strzałów w postaci TABATY czy TURBO SPALANIA. Dla każdego coś dobrego!

Zajęcia będą się odbywać zarówno w godzinach rannych, popołudniowych jak i w weekendy! Wierzymy, że znajdziesz czas żeby z Nami poszaleć!
A jeśli nie wiesz od czego zacząć – zapraszamy na bezpłatną konsultację!

To treningi w mini grupach, gdzie każdy ćwiczy pod czujnym okiem trenera 🙂 Zestawy ćwiczeń są dobierane indywidualnie, dzięki małej liczbę osób jesteśmy w stanie dobrze się poznać i obrać treningową drogę. Bazujemy na ćwiczeniach zarówno siłowych z wykorzystaniem sprzętu, jak i na ćwiczeniach funkcjonalnych, kondycyjnych – gdzie potrzebne Nam tylko Nasze ciało.

• TRENINGI FUNKCJONALNE
• KETTLEBOOM
• SZTANGI
• FULLBODY WORKOUT

„Ludzie przestają się ruszać bo się starzeją – starzeją się, bo przestają się ruszać” ! I idąc z tą myślą przechodzimy dalej – poza zajęciami fitness, zapraszamy również na zajęcia prozdrowotne! Jeśli chcesz zadbać o swój kręgosłup, wzmocnić go, zadbać o jego elastyczność, pozbyć się bólu i dyskomfortu – mamy coś EKSTRA! ‍– ZDROWY KRĘGOSŁUP ORAZ PILATES Będziemy łączyć elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, a to wszystko z pełną kontrolą, świadomością ruchu, oddechu i skupieniem.‍
Ciało uczy się stabilizacji, pracujemy nad mięśniami głębokimi, nad mobilnością stawów, zwiększamy siłę i elastyczność.
Forma tych zajęć nie ma ograniczeń, polecany jest bez względu na wiek, kondycję czy możliwości ciała.

• forma rehabilitacji po urazach,
• zmniejsza napięcia,
• stopniowo buduje pełną sprawność,
• zwiększa świadomość ciała,
• wpływa na naszą elastyczność,
• pomaga się wyciszyć, wyłączyć i skupić tylko na sobie.

FIT MAMA – zajęcia dla Kobiet w ciąży i po porodzie!

Mamy nadzieję, że doskonale wiecie, jak istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna w codziennym życiu? Mało tego, żeby rozwiać wszystkie wątpliwości – AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY RÓWNIEŻ JEST POTRZEBNA!
Dlaczego?

• aktywność fizyczna przygotowuje ciało do porodu,
• regularne ćwiczenia pomagają pozbyć się/zapobiec lub zmniejszyć dolegliwości bólowe,
• aktywność pomaga w sprawniejszym przejściu przez ciążę,
• odpowiednie ćwiczenia mogą wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie dna miednicy,
• aktywność POPRAWIA NASTRÓJ! W końcu robisz coś dla siebie, dla Was!

Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo i Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwskazań, to ćwicz ile tylko możesz! Program ćwiczeń jest bezpieczny dla kobiet w każdym trymestrze ciąży, nie martw się – będziesz w dobrych rękach!

MAMA I DZIECKO – trening w pakiecie!

Oprócz treningów dla przyszłych Mam, mamy również zajęcia dla Mam i Maluszków. W końcu – razem raźniej! A trening z Maluszkiem u boku – to także budowanie więzi, oswajanie z nowym otoczeniem i wspólne spędzanie czasu – AKTYWNIE i przede wszystkim BEZPIECZNIE
Treningi są dopasowane do każdej z Was indywidualnie, dzięki małym grupom możemy wprowadzać szybkie modyfikacje.
Zajęcia dedykowane zarówno przyszłym Mamusiom jak i Mamusiom ze swoimi pociechami. Ilość miejsc ograniczona – Wasz komfort jest dla Nas najważniejszy!

Jak działamy? Zawsze z uśmiechem i zawsze do celu!
Trening personalny to trening całkowicie INDYWIDUALNY. Już przy pierwszej konsultacji – poznajemy się i wspólnie obieramy kierunek działania.

Czy jesteś osobą dopiero zaczynająca swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy wracasz po przerwie, po kontuzji, czy jesteś aktywnym sportowcem i potrzebujesz dodatkowego treningowego wsparcia czy też jesteś mamusią, która nie chce się zatrzymywać lub czujesz, że to czas by wrócić. Niezależnie od wieku! Niezależnie od poziomu zaawansowania! Zdziałamy coś super.

Oboje jesteśmy związani ze sportem od dziecka, stąd Nasze ogromne zamiłowanie do wielu form ruchu. Jesteśmy wieloletnimi trenerami personalnymi, trenerami medycznymi, trenerami EMS, trenerami przygotowania motorycznego, a także instruktorami fitness i… Niezmiennie od lat sprawia Nam to ogrom radości i spełnienia, że to co robimy, naprawdę działa! A potem… Z sukcesów cieszymy się wspólnie! ZAPRASZAMY DO WSPÓŁPRACY!

Oprócz klasycznych treningów personalnych, w Naszej ofercie czekają również TRENINGI PERSONALNE EMS.

EMS – Electrical Muscle Stimulation to innowacyjny trening medyczny z wykorzystaniem stymulacji elektrycznej oraz pracy własnej mięśni!

To na prawdę jedna z najefektywniejszy form wysiłku fizycznego – 20-minutowy trening, który można porównać do 3-godzinnego wysiłku w siłowni. Zaledwie 20 minut treningu EMS raz lub dwa razy w tygodniu zapewnia efekty odpowiadające 5 treningom standardowym.

Dzięki pomocy elektrostymulacji mięśni, te pozornie proste ćwiczenia stają się wielokrotnie bardziej efektywne! Booom! Podczas jednej sesji treningowej możesz aktywować wszystkie mięśnie (również te głębokie) oraz spalić do 1200 kcal i to wszystko w 20 minut!

Co jeszcze?

Podczas treningu nie przeciążamy stawów, mało tego – EMS może pomóc w dużo szybszym powrocie do pełnej sprawności po różnego rodzaju kontuzjach! Idealnie sprawdza się, gdy ciało potrzebuje wrócić do formy lub gdy męczą uciążliwe bóle kręgosłupa, no i przede wszystkim gdy nieustannie dokucza brak czasu!

Podczas tego treningu do pracy pobudzamy ponad 90% mięśni naszego ciała! Angażujemy dwa rodzaje włókien mięśniowych – co jest rzadkością w innych formach treningu! Trening EMS jest intensywny, dlatego zawsze zalecamy Wam dłuższy odpoczynek między sesjami.

Co możecie osiągnąć z tym treningiem?

• redukcję tkanki tłuszczowej,
• zbudowanie masy mięśniowej,
• gładkie i jędrne ciało – bo trening ten skutecznie redukuje cellulit,
• sprawność i siłę,
• zminimalizowanie problemów z bólami kręgosłupa,
• lepszą kondycję

I jak przy każdym treningu – BOMBĘ ENDORFIN!
Przyjdź i spróbuj!

Wiesz, że taniec to jedna z lepszych form spędzania wolnego czasu?

• modeluje sylwetkę,
• pozwala spalić setki kilokalorii,
• poprawia pamięć,
• uszczęśliwia!
• jest lekarstwem na zły humor,
• niesie pozytywny wpływ na kształtowanie się sylwetki dzieci, a także prawidłowej koordynacji ruchowej,
• połączenie kroków z muzyką gwarantuje świetną zabawę
• zapobiega depresji,
• buduje relacje społeczne,
• może wpływać pozytywnie nie koncentrację
• możliwość poznania nowych kroków, rozruszania bioderek i bycia sobą na parkiecie

i NAJWAŻNIEJSZE! Taniec nie pyta o wiek! Masz ochotę pofalować w rytmach walca, czy rozruszać bioderka przy latynoskiej muzyce? Może zbliża się wesele? Chcesz poczuć się pewnie na parkiecie podczas tanecznej imprezy?

• kursy tańca towarzyskiego – tańce standardowe i latynoamerykańskie
• taniec użytkowy, „2 na 1”
• latino solo,
• pierwszy taniec
• przygotowanie pod specjalne okazje, show

Zajęcia prowadzi tancerka najwyższej międzynarodowej klasy tanecznej S. W ofercie zarówno kursy grupowe jak i indywidualne, dla dzieci i dorosłych!

Nie samym treningiem żyje człowiek, chooociaż.. 🙂

Są takie piosenki, które.. nigdy się nie nudzą! Choreografie, których nie da się zapomnieć! Aaa nogi same chcą potupać! A ten ruch, dooobry na wszystko!

Dużo tańca, dużo porywającej muzyki, energii, ruchu i pozytywnego zmęczenia! Samba? Cha cha? A może energiczny jive czy zmysłowa rumba?

LATINO SOLO – zupełnie inna forma treningu, co nie znaczy że lżejsza! To energetyczne połączenie żywiołowej muzyki gorących tańców latynoamerykańskich, dla pań poszukujących czegoś więcej niż klasyczny aerobik.

Łapiemy dla ucha latynoamerykańskie rytmy, dla stóp mnóstwo tanecznych kombinacji. Pracujemy nad swoją kondycją, kształtujemy piękną sylwetkę i gubimy zbędne kilogramy bawiąc się tańcem!

WASZ WYJĄTKOWY PIERWSZY TANIEC!

OCZARUJCIE Gości weselnych niezapomnianym tańcem! Zaskoczcie indywidualnie ułożoną choreografią, idealnie dopracowanym show lub romantycznym klasykiem w tak ważnym dniu!

Lekcje prowadzi tancerka międzynarodowej klasy tanecznej S w sportowych tańcu towarzyskim, która profesjonalnie zadba o każdy element przygotowania do tego niezwykle ważnego momentu.

Walc angielski, walc wiedeński a może latynoskie rytmy? Wspólnie stworzymy indywidualnie dopasowaną wyjątkową i oryginalną choreografię!